假胯宽与“O型腿”的关系，等同于水肿和“死壮”，都是假象。
怎么知道自己是不是”O型腿“呢？
站直了，两腿并拢，如果脚踝可以碰到一起，但是膝盖却不能......那恭喜你！藏在你身上的病被你发现了。
是的，“O型腿”是个病，并不只是体态问题那么简单，它的“官方命名”是膝内翻，也是老百姓常说的”罗圈腿“。
如果”O型腿“得不到该有的重视会怎样”残害“身体？
爱美的女性说，“因为大小腿外侧肌肉，比内侧肌肉丰厚的‘长势’，会假胯宽”。
上年纪的人说，“因为外侧副韧带松弛的原因，膝关节内外受力不均，会更容易得骨性关节炎，膝内侧骨关节炎”。
赶紧和徐大夫来好好了解下“O型腿”↓
一．什么是“O型腿”？
“O型腿”亦称膝内翻，是指人体直立时膝关节向外突出，而小腿向外偏移，两下肢构成“O”型。
二．“O型腿”类型
“O型腿”因为两膝之间距离的不同，可分为轻度、中度、重度。
1.轻度：膝距＜3cm为轻度；
2.中度：膝距在3~10cm为中度；
3.重度：膝距＞10cm为重度。
三．为什么会“O型腿”？
因为遗传，或者是后天造成。
后天原因比如有，缺钙、外八字走路、经常穿高跟鞋、喜欢盘腿坐等等。
所以，以下职业的人，是“O型腿”的聚集人群：举重选手、从事武术行业人群、足球项目运动员等等。
四．“O型腿”是怎么形成的？
在先天力量，或是后天坏习惯的持续作用下，膝关节会受到一股持续向外的力量，这种力量会让膝关节的外侧副韧带长期处于紧张状态下，久而久之，它“老了”、“累了”，就“不再用力了”、不和膝关节内侧副韧带“拔河了”、松弛了，“O型腿”就形成了。
五．治疗“O型腿”，你需这样做
就大多患者来说，保守治疗还是“O型腿”治疗的首选。
而保守治疗的方法无论怎么变，其目的都是要松弛膝关节内侧副韧带，以恢复膝关节内外侧的稳定结构，让胫骨外翻，实现矫正目标。
所以说，改善体态，不再假胯宽，治疗“O型腿”，重点锻炼膝关节内侧副韧带就可以了。
六．“O型腿”可以预防吗？
可以。
记住，只要后天养得好，不怕先天有多糟。
预防O型腿从从这5方面入手：
1．改善走路姿势：“外八字”走姿不可取。当你外八走路时，走的每一步路都在牵拉膝关节外侧副韧带，都是在给“o型腿”奠基。
2．调整饮食结构：这点是在给宝爸宝妈们“敲警钟”，孩子身体缺钙等同于给“o型腿”创造可乘之机，但是，宝宝2岁之前的“o型腿”属正常，不要过度担心。
3．调整站姿、坐姿：稍息姿势站立、跪坐、盘腿坐、翘二郎腿都要改。
4．调整睡觉姿势：在“o型腿”面前，你可以仰卧、侧卧、俯卧，蜷卧，就是不可以选择交叉腿的睡下，这里要重点点名那些有瘦腿需求的朋友哈~
5．规范运动姿势：尤其是喜欢武术、踢足球等等易有“o型腿”的人来说，注意技术动作的正确性，可以避免膝关节遭受不必要的向外的冲击力。
总之，避免“o型腿”，“善待”膝盖外侧副韧带。
